食生活を改善して母乳の量を増やすことができる!

レディ

出産後に摂取したいサプリ

婦人

DHAと葉酸を摂取しよう

出産したお母さんにとって気になるのは、母乳が充分に出るかということでしょう。慣れない育児によるストレスと睡眠不足は、母乳の量に影響を及ぼします。また、赤ちゃんにお乳をいっぱい吸わせてもなかなかお腹いっぱいになってくれない時は、母乳の量が少ないかなと心配になるかもしれません。そんな時にはハーブティーを飲んでみたり、粉ミルクを利用したりして上手に乗り切っていく工夫も必要です。時には赤ちゃんを旦那さんに見てもらい、しっかりとした睡眠を取ることで急に母乳の出がよくなることもあります。一番大切なのは、ストレスを溜めない事と休める時にしっかりと休む事です。これだけでも母乳の量が増えるものですが、母乳はお母さんの体から栄養を取ってしまいますので、不足しがちな栄養分を補う必要があります。理想は毎日の食事から摂取することですが、生活リズムが狂いがちな育児中は規則正しい食生活が難しいですし、手の込んだ料理を作るよりも体を休めることの方が大切です。こんな時こそサプリメントを上手に利用していきましょう。出産後のお母さんに飲んでもらいたいサプリメントは、葉酸、鉄、カルシウム、DHA、ビタミンC等が配合されているものです。これらの成分は母乳を作り出す時お母さんの体の中から、不足しがちな栄養分です。特に葉酸は、妊娠中も出産後も積極的に摂取してもらいたい成分の一つです。ほうれん草などに多く含まれていますが、毎日食べるとなると、なかなか難しいものです。サプリメントで手軽に積極的に摂取していきましょう。